maigrir et perdre de la graisse en gagant du muscle

MAIGRIR EN GAGNANT DU MUSCLE

Il faut savoir que la graisse du corps ne peut se transformer en muscle, les réserves de graisse servent à alimenter les muscles et non les faire grossir. Le meilleur moyen de pouvoir conserver du muscle pour les expérimentés et d’en gagner fortement pour les débutants tout en réduisant sa masse graisseuse est d’allier une alimentation saine bien évidemment qui entre dans tous les programmes de fitness, de remise en forme ou encore d’amincissement mais surtout de privilégier des exercices à haute intensité sur une courte durée. Fini les 1 heures de jogging par jours INUTILES ! Il suffit de s’accorder en moyenne 20 minutes d’exercices au poids du corps par jour 4 à 5 fois par semaine pour un résultat optimal. Le meilleur ratio perte de graisse/gain de muscle se trouve dans les exercices de cross training ou cross fit qui allient dépenses caloriques et congestion du muscle. Si vous êtes réguliers je peux vous garantir à titre personnel qu’il n’y pas de meilleurs résultats pour perdre de la masse grasse que ce type d’entrainement.